분류 전체보기19 수면 부족, 그것이 알고 싶다. 수면 부족이 건강에 미치는 영향 안녕하세요. 여러분들은 어젯밤 꿀잠 주무셨나요? 저는 요즘 하루가 어떻게 지나는지도 모르겠네요. 하루를 마무리하다 보면 자정이 넘기 일쑤고 항상 잠이 부족합니다. 수면 부족 상태로 지내다 보니 아침에 일어나면 상쾌하기보다 멍해지고 피부도 안 좋아지네요. 저처럼 충분히 숙면 하지 못하면 심리적인 부분에서 우울증과 기분 저하가 생기고 피로감, 집중력 부족이 생기며 우리 몸이 바이러스나 박테리아 등에 대응하지 못해 면역에 문제가 생깁니다. 간단한 질병부터 심각한 만성 질병에 이르고 특히 심장병, 고혈압, 당뇨병 등의 만성 질환 발병률이 높아집니다. 또한 수면 부족은 우리의 식욕을 자극하여 포만감을 감소시켜 체중 증가를 유발합니다. 이러한 현상이 반복되면 비만과 여러 가지 건강 .. 2024. 1. 3. 봄에 제철 조개류 바지락, 꼬막, 키조개 효능 및 섭취 시 주의 사항 봄이 되면 먹을 수 있는 음식이 풍부해져서 좋습니다. 그중 봄에 먹으면 좋을 제철 조개류가 있습니다. 바로 바지락, 꼬막, 키조개인데요. 각종 나물과 함께 먹으면 좋은 음식이지요. 각각의 좋은 효능만큼 섭취할 때 중의사항도 알아두면 좋을 것 같습니다. 봄에 제철 조개류 바지락, 꼬막, 키조개 효능 및 섭취 시 주의사항 먼저 바지락에 대해 살펴보겠습니다. 바지락의 효능으로 단백질이 있습니다. 바지락은 고품질의 단백질이 풍부하게 함유되어 있어 성장에 도움을 주고, 다이어트에도 도움을 준다고 합니다. 또한 철분이 풍부해서 빈혈 예방과 혈액 순환을 촉진하는데 도움을 줍니다. 아연도 풍부해서 면역력 강화와 체내 해독에 탁월합니다. 그리고 바지락에는 비타민 B12가 풍부해 신경계 및 뇌 건강을 유지하는 데 도움이 .. 2023. 5. 16. 양배추 손질방법과 보관 및 맛있게 먹는 레시피 모음 건강에 좋은 식자재 중 양배추는 구하기 쉽고 간편하게 먹을 수 있는 장점 때문에 저는 자주 애용하는 편입니다. 양배추는 저열량이지만 높은 영양소를 가지고 있으며 비타민C, 칼슘, 칼륨 등을 다량 함유하고 있어 영양가가 높습니다. 그뿐만 아니라 소화 기능 개선, 항염 작용 및 면역력 강화, 해독 효과, 눈 건강 개선, 혈압과 콜레스테롤 수치 감소, 체중 감량 등에 도움을 주어 자주 섭취하면 좋을 거 같아요. 이처럼 손쉽게 구할 수 있는 식 신선한 상태로 유지하면서 먹으려면 손질과 보관에 신경을 써야 해요. 그래서 양배추 손질 방법과 보관하는 방법을 준비했습니다. 양배추 손질 방법은 먼저 양배추를 외부 잎사귀를 제거한 뒤 찬물에 씻어줍니다. 그 후 손으로 겉 잎사귀를 1~2장 떼어내고 가운데 쪽까지 잎을 떼.. 2023. 5. 13. 당뇨병 예방 및 관리방법 요즘 익숙한 질병 중 하나가 당뇨병이 아닌가 싶습니다. 혹시 주변에 당뇨병 환자가 있으신가요? 당뇨병은 혈액 내의 포도당(혈당) 수치가 정상보다 높아지는 대사 질환이며, 인슐린의 부족 때문에 발생합니다. 이는 생활 습관이나 유전적인 요인 등 여러 가지 원인으로 발생할 수 있으며, 주요 증상으로는 자주 볼 때마다 불안정하게 정기적으로 발생하는 복통, 변비, 피로와 같은 증상이 있습니다. 한국 성인의 당뇨병 유병률은 꾸준히 증가하고 있으며 최근의 조사에 따르면 약 10% 수준으로 나타납니다. 이러한 상황은 전 세계적으로도 비슷하며, 건강한 삶을 유지하기 위해서는 예방과 조기 검진, 적절한 치료가 필요합니다. 또한, 건강한 식습관과 적극적인 생활 습관의 유지가 매우 중요한데요. 건강에 관심이 많은 분이라면 잘.. 2023. 5. 12. 이전 1 2 3 4 5 다음
